Советует гастроэнтеролог Кузина Ирина Георгиевна
Читать также статью:
Метаболический синдром: патогенез, клиника, диагностика, лечение (автор: к.м.н. С.А. Бутрова, Эндокринологический научный центр РАМН, Москва)
Огромное количество людей страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Все большее и большее людей имеют повышенное содержание сахара в крови. Эта неприятная статистика особенно сильно касается развитых стран. Факторы конечно печальные, но не новые. Кроме того в последние годы все чаще стали говорить о метаболическом синдроме.
Что такое метаболический синдром
Метаболический синдром складывается из сочетания нескольких симптомов:
Ожирение определенного типа;
Повышение уровня артериального давления;
Снижение чувствительности тканей организма к инсулину (веществу, отвечающему за усвоение сахара), т.е нарушение обмена сахара в организме;
Нарушение холестеринового обмена.
Для того, чтобы получить диагноз метаболический синдром достаточно иметь 3 любых из выше перечисленных составляющих.
Ожирение при метаболическом синдроме носит абдоминальный характер (жир откладывается в области живота). Живот в таком случае сравнивают с яблоком (толстый живот и более-менее нормальные другие части тела). Причем разделяют 3 степени ожирения. Показателем степени ожирения является ИМТ (индекс массы тела – масса тела/рост2):
при ожирении 1-ой степени = 30-34,9;
при ожирении 2-ой степени = 35-39,9;
при ожирении 3-ей степени = 40 и выше (норма – 20-25).
Симптомы абдоминального ожирения
Для определения наличия абдоминального ожирению существуют следующие параметры:
Соотношение обьема талии (ОТ) в положении стоя на уровне пупка к объему бедер (ОБ) по самым выступающим точкам:
ОТ у мужчин более 94 см и ОТ/ОБ более 1,0;
ОТ у женщин более 80 см и ОТ/ОБ более 0,85.
Внешние симптомы проявления метаболического синдрома
Как мы уже говорили ранее, определенное соотношение объема талии к объему бедер.
Вам часто хочется сладкого, и после его употребления ощущается кратковременный прилив энергии и хорошего настроения, который быстро проходит.
Если при пропуске трапезы, Вы ощущаете раздражительность, слабость или усталость.
Приступы раздражительности или беспокойства в течение дня, избавиться от которых можно приняв пищу.
После приема мяса или овощей ощущается сонливость, и наооборот поев хлеб, макароны или сладкое Вы ощущаете в себе способность на великие свершения.
После употребления сладкого усиливается сердцебиение.
Ночные потения.
Часто мучает жажда.
Причины развития метаболического синдрома
Не последнюю роль в развитии метаболического синдрома играет наследственность. У каждого человека свои гены-регуляторы обмена жиров и глюкозы. Но мы порой сами усугубляем положение, переедая и мало двигаясь.
Но бесспорно самый основной фактор в развитии метаболического синдрома – неправильная диета.
Наше здоровье во многом находится в наших собственных руках.
Лечение метаболического синдрома
Огромную роль имеет изменение образа жизни и нормализация массы тела:
В питании стоит подумать о переходе на “средиземноморский” тип питания. При нем в пищу употребляется большое количество рыбы и морепродуктов, содержащие полезные жирные кислоты омега-3. Уже в 1989 году был проведен эксперимент, в ходе которого установили, что у тех, кто ел рыбу по крайней мере 2 раза в неделю, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась на 29%.
Не надо забывать и о мононенасыщенных жирах. Ими богаты оливковое, ореховое масла. В оливковом масле содержится много мононенасыщенной олеиновой кислоты (жирная кислота омега-9), которая также способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Не следует употреблять в пищу гидрогенизированные жиры и в первую очередь маргарины, так называемые “легкие масла” и другие измененные по своему составу специальной обработкой масла. Средиземноморская диета отличается отсутствием рафинированных углеводов, зато содержит много фруктов и овощей.
Рекомендуется ограничение в рационе жирного “красного” мяса.
Хорошо бы побольше двигаться, хотя бы ходить минут по 40 раз 5 в неделю, или кататься на велосипеде. Можно походить в бассейн. Одним словом, надо заниматься физическими упражнениями потихоньку, не перенапрягаясь.
Все это здорово поможет Вам в борьбе с метаболическим синдромом.
Медикаментозным лечением должен заниматься врач.